Nasledovné cviky je možné cvičiť vo fitku aj doma. Tréning bude pozostávať z 10-minútového intenzívneho cvičenia. Tréning bude pozostávať z 10-minútového intenzívneho cvičenia. Ak je vaším cieľom chudnutie, odporúčame v čase pred alebo po cvikoch na brucho zaradiť dodatočnú intenzívnu pohybovú aktivitu. Zaraďte týchto 5 cvikov do vášho tréningu doma alebo vo fitku. Pravidelné posilňovanie sa prejaví na vašich ramenách a chrbte. Z našich videí už viete, že investovať pár eur do odporovej gumy sa vyplatí, pretože s ňou do určitej miery viete nahradiť záťaž ako vo fitku. Angličáky. Najnáročnejší cvik, ktorý však prináša veľa výhod. Buduje silu, kondíciu i odolnosť. Dosť ťažko sa naň zvyká, no ak sa vám angličáky podarí zaradiť do tréningu, z výsledkov sklamaní určite nebudete. Angličák je dynamická kombinácia kľuku a drepu s výskokom. Postavte sa do vzpriameného postoja. Vo fitku sa dá nájsť veľa spôsobov, ako poriadne precvičiť hamstringy. Medzi najlepšie cviky na hamstringy, ktoré môžeš robiť vo fitku, bude určite patriť rumunský mŕtvy ťah. Je podobný bežnému mŕtvemu ťahu, kedy je cieľom zdvihnúť tyč zo zeme, len teraz budeš mať vystreté nohy. Cviky s gumou sa stali v posledných rokoch veľmi populárne. Posilňovaciu gumu väčšinou vidíme používať ženy pri rozcvičke vo fitku, pri cvikoch na zadok a nohy alebo ako pomôcku pri domácom cvičení či rehabilitáciách. Rôznym cvičeniam s expandermi nepohrdnú dokonca ani muži. Naozaj je cvičenie s gumou tak účinné, ako 6 dôvodov, prečo vyskúšať tréning s BOSU. Tréning s BOSU má množstvo výhod. Je dôležité podotknúť, že dané cviky treba vykonávať správne a netreba zabúdať ani na poriadnu rozcvičku. Keď vystúpiš na BOSU, pocítiš, že musíš dostatočne pracovať s nohami a udržiavať svoju rovnováhu. Nakoniec budeš do kopca aj behať. Pobyt v prírode osvieži telo aj ducha. Na cvičenie doma či vo fitku je v zime času dosť. Vozenie vo výťahu ti zadok nespevní. Chôdza po schodoch áno. Chôdzu do kopca plnohodnotne nahradí. 7. Mostík. Ľahni si na chrbát. Nohy v kolenách pokrč približne v 90° uhle. XB1pXeU.
  • 0xl062do7s.pages.dev/109
  • 0xl062do7s.pages.dev/341
  • 0xl062do7s.pages.dev/655
  • 0xl062do7s.pages.dev/624
  • 0xl062do7s.pages.dev/935
  • 0xl062do7s.pages.dev/435
  • 0xl062do7s.pages.dev/772
  • 0xl062do7s.pages.dev/184
  • 0xl062do7s.pages.dev/548
  • 0xl062do7s.pages.dev/431
  • 0xl062do7s.pages.dev/579
  • 0xl062do7s.pages.dev/22
  • 0xl062do7s.pages.dev/272
  • 0xl062do7s.pages.dev/839
  • 0xl062do7s.pages.dev/440

    • cviky na chrbat vo fitku