Zapomeňte na nesmyslné diety. Zhubnout 10 kg za týden je sice krásné, ale zdravé to moc nebude. Určitě znáte různé krátkodobé diety (např. ananasová, mléčná, houbová, mrkvová, sýrová), které se drží pár dnů až týdnů a vy opravdu zhubnete několik kilogramů. Ale zhubli jste velmi rychle a nezdravě, zhubli jste Ze zkušenosti ale musím říct, že zhubnout 3–5 kg je mnohdy mnohem složitější než zhubnout 20 kg. Naše tělo se tak malé nadváhy nechce zbavovat. Hubnutí totiž není pro tělo přirozený stav, a proto je logické, že se bude bránit. To se stává poměrně často. Mnoho žen se stravuje celkem zdravě a správně, má i
Pro zajímavost – danou energii byste spálili po zhruba 15 hodinách jízdy na kole rychlostí 20 kilometrů za hodinu nebo po asi 16 hodinách intenzivního tance. Nebezpečné hubnutí. Příznaky, podle kterých poznáte, že neztrácíte tuk, ale svaly. Jedno kilo tuku na břiše je přibližně 10 pizzFoto: Oksana Mizina, Shutterstock.com.
Pokud byste chtěli zhubnout o 1,5 kila za týden (15 kilo za dva měsíce), pak musíte každý týden sníst o cca 10 tisíc kalorií méně nebo naopak spálit o 10 tisíc kalorií více. Nejlepší je pak kombinace obojího. Tedy snížit kalorický příjem o 500 – 700 kcal denně a současně zvýšit kalorický výdej o 700 – 900 kcal. Rychle hubnout neznamená hladovět. Máte-li před sebou jediný cíl a do týdne chcete mít 5 kilo dole, určitě kvůli tomu nepřestávejte jíst. Hladovka není cesta ke zhubnutí, pouze se zpomalí váš metabolismus, tělo pojede na úsporný režim a jakoukoli sebemenší přijatou energii, okamžitě uloží do tukových zásob. Jak zhubnout 7 kilo za 3 týdny. Na zhubnutí půl kila tuku (0,45 kg) je potřeba dosáhnout deficitu 3 500 kalorií. [1] Měli byste se snažit dosáhnout kalorického deficitu o asi 2 000 kaloriích na den, chcete-li zhubnout 7 kilo za 3 týdny. Za 21 dnů můžete zhubnout necelých 6 kilo pouhým cvičením a stravou. OfxZS.
  • 0xl062do7s.pages.dev/595
  • 0xl062do7s.pages.dev/198
  • 0xl062do7s.pages.dev/614
  • 0xl062do7s.pages.dev/778
  • 0xl062do7s.pages.dev/582
  • 0xl062do7s.pages.dev/541
  • 0xl062do7s.pages.dev/472
  • 0xl062do7s.pages.dev/504
  • 0xl062do7s.pages.dev/530
  • 0xl062do7s.pages.dev/965
  • 0xl062do7s.pages.dev/400
  • 0xl062do7s.pages.dev/129
  • 0xl062do7s.pages.dev/273
  • 0xl062do7s.pages.dev/472
  • 0xl062do7s.pages.dev/67

    • jak rychle zhubnout 10 kg